Szabó Nikolett

pszichológus
sport szakpszichológus
neurofeedback-terapeuta

Szakmai tapasztalat

Az Eötvös Lóránd Tudományegyetem Pedagógia és Pszichológia Karán szereztem pszichológus diplomát, majd a SOTE Testnevelési és Sporttudományi Karán sport szakpszichológus végzettséget.

  • Volán Fehérvár Sportklub öttusázóinak mentális felkészítése korosztályos és felnőtt hazai, illetve nemzetközi versenyekre (EB, VB, Olimpia)
  • Sportkórház Teljesítménydiagnosztikai és Kutató Osztály élsportolók, válogatott-, olimpiai kerettagok mentális faktorának felmérése, továbbá egyéni terápiák, illetve tanácsadás végzése a csúcsteljesítmény elérése érdekében
  • Budapest Főváros Önkormányzatának Gyermekotthona: pszichológus (6-24 év közötti gyerekek, és fiatal felnőttek pszichés állapotának felmérése, illetve személyiségük fejlesztése integratív terápiás módszerekkel)
  • Gyakorlat, illetve terapeuta munka a zürichi egyetemen: ABA-terápia kognitív viselkedésterápia (Applied Behavior Analysis – Alkalmazott Viselkedéselemzés) végzése egy autista gyermekkel
  • Kortárs-segítői gyakorlati munka autizmussal élő fiatalokkal Autizmus Alapítvány, Budapest

Szolgáltatások

Sportpszichológiai tanácsadás

mentális állapotfelmérés, diagnosztika, versenyre való felkészítés

Pszichológiai tanácsadás

egyénre szabott életviteli tanácsadás,
coaching

Neurofeedback

személyre szabott tréningek,
figyelem fejlesztése, impulzuskontroll kialakítása

IQ teszt felmérés különböző részképességek mérésével

intellektuális képességek teljes skálájának összesítése

Gyakori kérdések

Sportpszichológia

A sportpszichológia a sportolók mentális állapotának felmérésével és optimalizálásával foglalkozik. Kezdetben a sportoló személyiségének megismerése történik különböző sportpszichológiai tesztekkel, módszerekkel és beszélgetéssel. Ez általában 1-3 alkalom.

Az edzők fizikailag edzik a sportolókat, a sportpszichológus pedig a lelküket „edzi”, egyfajta „mentális edző” szerepét tölti be. Ha pl. elképzelünk két úszót, akik ugyanolyan tehetségesek és ugyanúgy felkészültek, az fog győzni közülük, aki fejben jobban ott van. Fejben pedig az van jobban „ott”, aki jól viseli a versenyhelyzetet, tudja kezelni a kudarcot és a sikert, képes fókuszálni a gondolatait, ki tudja zárni a külvilágot.

Különböző sportpszichológiai, mentális és kognitív technikák állnak rendelkezésre, amivel többek között megtanulhatjuk a versenyhelyzetből adódó szorongás és stressz kezelését, az önbizalom erősítését, a koncentráció és a kommunikációs készségek fejlesztését, sérülések alatti és felépülés utáni mentális blokkok, szorongások oldását.

A sportpszichológiai alkalmak száma függ az adott személy megkeresésének okaitól, illetve a probléma jellegétől. A mentális fejlődés egy hosszabb-rövidebb folyamat, amely 2-3 üléstől hosszabb távig is elnyúlhat, ez mindenkinél egyéni, egy-két hónaptól több hónapig is eltarthat, amíg a sportolónál megfigyelhető a változás.

Pszichológiai tanácsadás

A mai felgyorsult világban szinte mindenkinek szüksége lehet arra, hogy egy kicsit megálljon, befelé figyeljen és csak saját magával foglalkozzon. Nagyon sok stresszhelyzet éri az embert, így előfordulhat, hogy a személy elakad az életvezetésében, párkapcsolatában, munkahelyén vagy életének egyéb területein. A pszichológus egy olyan segítség tud lenni kliense életének útján, aki kérdéseivel új lehetőségekre világít rá, segít elmélyülni önmaga megértésében, módszereket tanít a problémák kezelésében, egy darabig fogja a kezét, kíséri az úton, hogy megtanuljon stabilan és határozottan tovább haladni a céljai felé.

Nagyon fontos, hogy a pszichológus sosem konkrét megoldásokkal látja el kliensét, nem dönt helyette, hanem segít a kérdéseivel, módszereivel megláttatni saját magával, miket is tud tenni egy adott helyzetben. Így a döntést mindig a személy hozza meg, a probléma megoldására, egyedül jön rá, és pont ez a folyamat erősíti meg a személyiségét, stabilizálja az önértékelését.

Több oka lehet a pszichológus felkeresésének. Leggyakrabban a személy külső környezetével kapcsolatos problémák állnak a háttérben, úgy mint életvezetési, családi, párkapcsolati, munkahelyi gondok, de saját személyiségük mélyebb megértése (önismeret) és fejlesztése okán is felkereshetik a szakembert. Ez is egyén függő, kinek mi a belső motivációja.

A pszichológiai tanácsadás alkalmainak száma minden esetben az adott személy megkeresésének okaitól, illetve a probléma jellegétől függ. A mentális fejlődés egy hosszabb-rövidebb folyamat, amely 2-3 üléstől hosszabb távig is elnyúlhat, ez mindenkinél egyéni, egy-két hónaptól több hónapig is eltarthat, amíg megfigyelhető a változás.

Neurofeedback

A neurofeedback (más néven EEG Biofeedback) egy olyan hatékony, pozitív tanulási módszer, mely az agy hullámainak befolyásolásán keresztül zajlik. Az idegi aktivitás megfigyelésén alapszik, mely során visszajelzést kapunk arról, agyunk, hogyan működik. Ezáltal megtaníthatjuk az agyat a hatékony, helyes működésre, valamint megtanuljuk a különböző testi folyamatinkat megfelelően szabályozni.

Az első alkalommal feltáró, ismerkedő beszélgetés történik, majd ezt követi az agyhullámok elektromos jeleinek bemérése EEG-vel (elektroenkefalogram).

A tréningek során a személy a számítógép képernyőjét nézi, melynél egy mesét, filmet, DVD-t, animációt vagy valamilyen játékot alkalmazunk. A kliens a látottakat az agyhullámaival nem tudatosan „irányítja”, melyet a terapeuta folyamatosan analizál és figyel.

  • figyelem fejlesztése
  • impulzuskontroll kialakítása
  • teljesítményfokozás

Az első alkalom ideje 50 perc. Utána javasolt a heti két kezelés, mely általában 30-40 perc. A módszer 25 alkalom után hoz a környezet számára is érzékelhető változást. Ezt követően már csak egy-egy emlékeztető kezelés ajánlott esetleg havonta egyszer. A tanulási folyamat eredményeképpen képessé válik a személy a kívánt új mintázat fenntartására önszabályozása által.

Kapcsolat

Szabó Nikolett

pszichológus és sport szakpszichológus, neurofeedback-terapeuta
email: nikolett.sz@gmail.com
telefon: +36302831799

Személyes

helyszín: Budapest, 1106 Kerepesi út 73. (Park Plazza 1. emelet – Örs vezér tértől 5 percre)

Online

Skype, Zoom

1 + 6 = ?